朝活・モーニングメソッド

何日か前にひょんなことからハル・エルロッドさんという人が書いたベストセラー『モーニングメソッド』という本の存在を知ることになりました。そしてとても興味が湧いたので、オーディブルでこの本を聞いてみることにしました。

感想は、「なんか面白そう」。

このシンプルな朝活を30日間行うと、人生のあらゆる領域で大変化が訪れるんだそうです。

ほほう。そうなの？ってことで、新年だし今朝から早速やってみることにしました！

初日の今日火曜日は朝ゆっくりできる日で、９時に目が覚めたので、笑っちゃいますが９時からこのモーニングメソッドに取り掛かりました。

朝活といえば、普通、５時とか６時とかに始めるんでしょうけどね。

しかもこの本には「８時までの時間の使い方が人生を決める」というキャッチーなフレーズが最初に盛り込まれているわけなんですが。あはは。

モーニングメソッドでやること

この本が推奨する朝の活動は、目が覚めるとまず歯を磨いてコップ1杯の水を飲むことから始まります。（目覚ましを置く場所とか、起きる瞬間のアドバイスなどもあるのですが、はしょります。）

睡眠中は当たり前ながら水が飲めないので、朝は軽い脱水状態なんだそうです。知らなかった。

そして以下の６つに取り掛かります。

１）沈黙・瞑想（５分）

２）アファメーション（５分）

３）イメージング（５分）

４）読書（２０分）

５）日記（５分）

６）運動（２０分）

ふむふむ。

上記６項目を１時間かけて行うわけですが、私が気に入ったのは時間はアバウト、好きにアレンジしたりカスタマイズしてもいいという点でした。

忙しい人は最悪の場合、各項目の所要時間を１分にして６分で終えちゃってもいいとのこと。

何なら朝じゃなくてもいいそうです。昼でも夜でも。

え？「８時までの時間の使い方が人生を決める」んじゃなかったの？ま、いいか。

それにしても自由度が高すぎます・・・

もちろん推奨は早朝ですけどね。

各項目の横のカッコ内は長さの目安ですが、これもアレンジ可です。行う順番も変えていいみたいです。

私はこの6項目、割と全て好きなことなので、初日を終えての感想は、取り掛かりやすかった！、です。

運動は、ジョギングなども勧められていますが、私は10分ちょいのYouTube動画を見ながら朝ヨガをしました。

アファメーションはやっててキモくなることがあるんですが、今日は大丈夫でした。でももっと自分の気持ちにしっくりくるセリフを探したいです。今日やったのは、手元にあるポジティブな本のポジティブなセリフを読み上げただけでしたので。

またイメージングも気が散りやすいので大変でしたが、悪くない感触でした。

今日は初めてだったので、１時間以上にかかってしまいましたが、これからは５０分くらいでサクッと終わらせようと考えています。

ただ、6つのことを朝一でやることで、一つ一つにかける時間は少ないものの、ものすごくたくさんのことをやったような気持ちになり、なかなかの達成感があります。

続けられるといいなあ。明日からは６時に起きるよう調整していこうと思いますが、最低でも７時間の睡眠時間を確保するためには11時に寝る必要がでてきます。

となると夜の生活習慣を変えなくてはならいですね。

ちょっぴり不安もありますが、30日で人生が激変する・・・本当かどうか確かめてみようと思います。